Testtartás Terápia

Mi az a kötőszövet?

A  kötőszövet/orvosi nevén fascia/ formát ad a testünknek, tele van receptorokkal és idegsejtekkel, visszajelzéseket kezel, összetart és szétválaszt röviden és tömören 🙂 . Tehát körbeveszi az izmokat (és a szerveket is, de az én munkám szempontjából inkább az előbbi édekes ?), segít együtt működni, pl járás során az ellentétes kar-láb mozgás, vagy hogy a levegőben lévő láb felé ne billenjen le a medence. Azzal segít, hogy továbbítja az infót, hogy elemelkedett a láb a talajtól, amit egy sor izom befeszülése eredményezett, ezt a szokásos sort megjegyzi, minden szükséges izom befeszül, hogy ne essünk össze. Ezért fontos a gyermek mozgásfejlődése, amikor még tanítjuk az izmoknak ezeket a sorozatokat, láncolatokat, együtt dolgozásokat. Amikor kialakul a fordulás, kúszás, mászás, járás, egyre ügyesbben, akkor a végső minta rögzül. A növekedés során ezek alapján erősödnek az izmok újra meg újra. (Az egyetlen bibi ott szokott lenni, hogy a gyerekek másolnak, testtartást, járást is, kicsi korban a szülőét… Jó lenne jó példát tovább adni, nem?)

Hibák kialakulása

Ha valamelyik láncon hiba van, akár egy bokasüllyedés, akkor az húzza magával az adott láncon a többi izmot, ahol összeköttetésben áll, húzza befelé a térdet (ha nem kompenzálunk, pl a lábfejet kifelé forgatjuk, akkor a befelé forduló térd pont szépen előre fog állni), és sorra felfelé a többi izom húzásával alakítja át a testtartást. A testtartás és kötőszövet kapcsolata megdöbbentő, mennyire segít fixálni a hibákat. Amikor hosszú ideig ismételjük a rossz tartást, mozgást, elkezd itt-ott megvastagodni a fascia, hogy védje az adott területet segítse a mozgást ezzel, mivel nem úgy csináljuk, ahogy azt az anatómiai felépítésünk igényelné, ennek megfelelően jönnek a kompenzációk, aztán azok is szép sorban rögzülnek. Persze ülni, állni, menni kell, megy is minden, de nem optimálisan működnek az izmok, fáradunk, fáj valahol, elzsibbad stb. Viszont ha a sok rögzült kompenzáló minta közül csak a bedőlő bokát kezeljük, igen nehéz dolgunk lesz, lassan haladunk, és hamar visszaáll a probléma. Persze, hogy ez ne legyen annyira egyszerű, többféleképpen tudunk hiba sorozatokat gyártani, emiatt nem lehet egy sémát ráhúzni pl a bokasüllyedésre. Szépen sorban bontogatni kell a gubancokat, erősíteni, nyújtani, korrigált, helyes testtartásban mozogni.

Gyorsabb haladás érdekében manuális technikákkal megtámogatni. Illetve nagyon fontos a testtudat kiépítése, észrevenni, mi áll rosszul, mik a szokásaink (csípőre tett kéz, fél lábon állás, ha sietünk odacsapjuk a sarkunkat, futásnál az egyik kar jobban mozog, egyk lábbal hosszabbat tudunk lépni stb.).

TIPP: kérj meg valakit, hogy csináljon rólad fotót szemből, oldalról, hátulról, nézd meg, mi nem szimmetrikus. Hogy állnak a vállak, a lapockák, a karok a törzsed mellett. Merre néz a tenyér, a térd, lábfej. Milyen a gerinced íve. Egyenes-e a súlyvonalad. Fényképről sokkal több tartáshibát tudnk felfedezni magunkon. Ez az első lépés, a felismerés.

Megoldás

A felismerés után, jöhet a megoldás. Helyes testtartással végzett mozgás. Erősítő és mobilizáló gyakorolatok. Nem mindig az a lényeg, hogy kifáradjunk egy mozgástól, tornától! Sőt!! Az átmozgató mobilizáló torna lényege, hogy a kötőszövet és az ízületek kenőanyaga termelődjön, szép lassan elkenődjön ezáltal lehetővé téve a normál mozgástartományt.