Testtartás Terápia

A helyes testtartásról mindenkinek van elképzelése és sokan próbálják is annak megfeleleően tartani magukat. Ha ez nehéz, azt gondoljuk, jól csináljuk, pedig nem így van. A helyes testtartás lényege, hogy az izmok szempontjából a legenergiagazdaságosabb legyen. Erre kell tehát törekedni. Nézzük hogyan.

Csípő fájdalmak (térd fájdalmaké is) oka legtöbbször az izomzat bizonyos irányú túlterhelése, ezáltal állandóan feszül, az ízület is féloldalasan terhelődik

Jóga, nyújtás, henger. Mind befolyásolja a testtartást. A nem megfelelő alkalmazás sokat ronthat a helyzeten ahelyett,hogy használna. Mire figyeljünk?

Laptop használat kanapén tespedve igen kártékony lehet, ha görbén hátradőlve vagy hasalva túlívelt derékkal teszed. Nem tiltottak ezek, ha javítunk rajta!

Sok-sok számítógépet állítok be, mámint a monitort ? Melynek célja a helyes ülés, gerinckímélő üzemmódban dolgozás. De elsőként a székkel szoktam kezdeni, a térdek legyenek lejjebb, mint a csípő, a derék semleges ívben, tehát ne simítsuk a háttámlának (ezt segítené a láb helyzete is), ha hátradőlünk, akkor a semleges

Lábboltozat erősítésénél sokféle játék kerül elő, a legjobbak az egyensúlyozásra ösztönzők, (bár felnőttként hajlamosak vagyunk kevésbé használni ezeket az izmokat ilyenkor, de gyerekeknél még egész jól működik). Ilyenek a keskeny felületen sétálás (akár csak egy felfestésen, kötélen), a fél lábbal állós eszközök pl gördeszkán, rolleren, de hatékonyan erősíti a