A helyes testtartásról mindenkinek van elképzelése és sokan próbálják is annak megfeleleően tartani magukat. Ha ez nehéz, azt gondoljuk, jól csináljuk, pedig nem így van. A helyes testtartás lényege, hogy az izmok szempontjából a legenergiagazdaságosabb legyen. Erre kell tehát törekedni. Nézzük hogyan.
Testtartás Terápia
Manuális és mozgás alapú tartásjavítás
Egyéb
Egyéb 
Ne húzd ki magad! Harmadik, csípős rész
Csípő fájdalmak (térd fájdalmaké is) oka legtöbbször az izomzat bizonyos irányú túlterhelése, ezáltal állandóan feszül, az ízület is féloldalasan terhelődik
Ne nyújts, ne jógázz, ne hengerezz
Jóga, nyújtás, henger. Mind befolyásolja a testtartást. A nem megfelelő alkalmazás sokat ronthat a helyzeten ahelyett,hogy használna. Mire figyeljünk?
Laptop használat kanapén tespedve 🙂
Laptop használat kanapén tespedve igen kártékony lehet, ha görbén hátradőlve vagy hasalva túlívelt derékkal teszed. Nem tiltottak ezek, ha javítunk rajta!
Számítógép használat, monitor beállítás, egér…
Sok-sok számítógépet állítok be, mámint a monitort ? Melynek célja a helyes ülés, gerinckímélő üzemmódban dolgozás. De elsőként a székkel szoktam kezdeni, a térdek legyenek lejjebb, mint a csípő, a derék semleges ívben, tehát ne simítsuk a háttámlának (ezt segítené a láb helyzete is), ha hátradőlünk, akkor a semleges
Lábboltozat erősítése, mackó járás hibái
Lábboltozat erősítésénél sokféle játék kerül elő, a legjobbak az egyensúlyozásra ösztönzők, (bár felnőttként hajlamosak vagyunk kevésbé használni ezeket az izmokat ilyenkor, de gyerekeknél még egész jól működik). Ilyenek a keskeny felületen sétálás (akár csak egy felfestésen, kötélen), a fél lábbal állós eszközök pl gördeszkán, rolleren, de hatékonyan erősíti a
Testtartás terápiákkal kapcsolatos témák
Keresés
Kategóriák
- Lábhossz különbség (2)
- Súlyvonal (5)
- Hasizom (2)
- Legolvasottabb blogcikkek (3)
- Alapok (14)
- Egyéb (7)
- Mobilitás/stabilitás (5)
- tartáshiba okozta fájdalmak (8)
- Tippek (14)