A hátsó vonal lazítása érdekében sokféle praktikát bevethetünk. Fontos, hogy a különböző technikákat vegyítsük. 3 példa feladatot mutatok, amin állapotunk alapján lehet módosítani (nehezíteni, könnyíteni). Az eredmény nem marad el.
Előrehajlás/hátsó vonal lazítása
bővebben