Testtartás Terápia

A vállfájdalom oka ezermillió dolog lehet, emiatt a megoldása is igen nehéz, sokan bele is törődnek, hogy ezzel együtt kell élni. Kezdjük el boncolgatni a témát, mitől lehet, gondoljátok át, mi igaz rátok, teszteljétek, a testtartás terápiás trükköket, ha csökken a fájdalom, lehet tovább lépni ? A váll mobilitás fontos! Nézzük miért!

fő funkciók stabil/mobil

A váll fő funkciója a mobilitás, ha ez hiányzik, hiába bármi féle küzdelem a fájdalom elmulasztására. Emellett, ha veszít a mobilitásából, akkor azt a szomszédos ízület stabilitása is megszenvedi. Úgy vagyunk kitalálva (elvileg ?), hogy váltogatják egymást a stabil-mobil ízületek, a kép alapján látjátok, hol mi a fő funkció. Nyilván mindennek kell tudni a másikat is, de ha az alap tulajdonság hiányzik, az mindenfelé problémát okoz, mert elvileg azt használjuk gyakrabban, vagy legalábbis, amikor használnánk, nem megy, vagy fáj, vagy ami még rosszabb, megoldjuk fájdalom nélkül trükkös kompenzációkkal.

váll teszt

A váll tulajdonképpen több ízületből álló komplexum, de csak nekünk gyógytornászoknak, amire ti gondoltok váll megnevezés alatt, na az a mobil rész. Hozzá tartozik a lapocka, ami stabil, illetve a kulcsont is. Váll teszt: ökölbe szorított kézzel hátunk mögött össze ér-e a két kéz. Akkor veregetheted még a vállat, ha egy kézfejnyi távolság vagy annál kisebb van a két ököl között, ha másfél, akkor még nagyon nem kell kétségbe esni,ha ennél nagyobb, akkor már nagy munka vár rád, illetve, ha kicsi a távolság, de fájt valahol, akkor az szintén szar ügy… Végszóra még egy próba, ha mégis mindenen átmentél volna ? : tedd egyik kezed az ellentétes vállára, és emeld felfelé a könyököd, ennek sem szabad fájni. Ha még ígyis szuper az eredmény, ugorhatsz a következő részre (majd ha megírtam, itt lesz a linkje).

Amennyiben a váll veszít a mobilitásából, annak pl a lapocka stabilitása látja a kárát, mert a funkció kiesést kompenzálással pótolja a test. Emiatt érezhetünk szúró fájdalmat néha a lapockánk mellett. De, ha nincs megoldás, akkor a fájdalom elkerülése miatt a kompenzációs lánc folytatódik, a lapocka stabilitása csökken, ezt pótolja a háti szakasz feláldozva a mobilitásából, majd ezt is kell ellensúlyozni, így az ágyéki rész kevésbé lesz stabil stb. Ott fog fájni ahol éppen megreked a sor vagy amit egyébként sokat használunk, emiatt igen fontos lenne, hogy a fő funkciója meglegyen.

Kezdetnek a mobilitást kell fejlesztenünk, amit egyrészt a lágyrészek kezelésével, másrészt trükkös feladatokkal tudunk elérni. Tilos, hogy fájjon közben!!! Különben az elért eredmény máshol okoz problémát, ami pedig vissza fog hatni ugyanoda. Lágyrészek kezelése lehet a masszázs egész egyszerűen, fascia technikák a megfelelő irányba, passzív kimozgatás, nyújtások különböző variációi, mozgástartomány növelését célzó feladatok. Majd , ha a mobilitás rendben van, el lehet kezdeni a stabilitás fejlesztését. Művelet így már épp elég hosszú lett, a feladatok a következő részben jönnek.