Ne húzd ki magad! Második, derekas rész 
Lenti képen szereplő hölgy manuális testtartás terápiás kezelések után ☺️
Ne húzd ki magad cikk sorozat folytatódik. A nyakas, vállas elmélkedés után nézzük, mit döntünk el lejebb, ha próbáljuk alaposabb átgondolás nélkül csak úgy kihúzni magunkat. Jönnek a Testtartás terápia súlyvonal tippjei is ?
Először még icipicit foglalkozzunk a kezünkkel, ujjainkkal. Elméletileg állva, a tenyerünknek a testünk felé kellene nézni, ujjainknak nyújtva lenni. Manapság viszont túl sokat fogunk valamit (mobiltelefon, kormány, billentyűzet, szatyrok, toll…), ami miatt az ujjak nyugalmi helyzetben hajlítva vannak. TIPP: hajlított könyök mellett, húzzuk hátra a kézfejünket (ujjak lefelé nézzenek), nyújtsuk egyesével az ujjakat, amelyik végig húzódik az egész alkaron, ismételjük többször. (Ha pedig a tenyér nem néz a test felé, mellizmokat szükséges lazítani.) De érdemes az alkart átmaszírozni kis hengerrel, labdával, sodrófával, ceruzával, könyöktől az ujjak felé haladva.
Előre helyezett súlyvonal
A súlyvonal eltérések tudnak igazi hátfájást okozni. Az emberek nagy részénél ez előre helyezettség látható. Ez azt jelenti, hogy oldalról nézve a mellkas-comb közepe előrébb van, mint a váll, boka. Ez pedig ugyanúgy nagy terhet ró az ízületekre, mint az előre helyezett fejtartás. TIPP: intenzív haránt hasizom edzés, tehát még véletlenül sem felülés. Erről részletek itt. Csak fejtetővel nyújtózás, ne emeld ki a mellkast ( szoktam javasolni, hogy az alsó bordákat engedjék le). Erre a típusú eltérésre jellemző, hogy csípőre tett kézzel állunk, esetleg nekidőlünk az előttünk lévő asztalnak, pultnak, iskolapadnak.. Ha ezt észleled, próbáld beállítani magad a már ismert módon (medence billentése, fejtetővel nyújtózás, testtartás terápia órán tanultak: súlyvonal hátra tolása).
Hátra helyezett súlyvonal
Ritkábban, de előfordul a hátra helyezett súlyvonal is, amikor ugyanaz a terület, mint amit fent említettem nem előre, hanem hátra tolódik ki. Szintén hátfájást okozva. TIPP: sok farizom és szintén haránt hasizom erősítés. Súlyvonal beállítása, gyakoroljuk, a középső rész előre tolását kissé. Figyeljünk, javítsuk, ha neki támaszkodunk a falnak, fél lábon állunk.
0 hozzászólás