Testtartás beállítása

Testtartás beállítása, hogyan is??

A testtartás beállítása nem egyenlő a “húzd ki magad” féle próbálkozásokkal. Sokszor, ha nagyon igyekszünk, de nem tudjuk pontosan, mit is kéne csinálni, azzal többet árthatunk. Egy katonás tartást jó irányba terelni sokkal nehezebb, mint egy igazi, görbe, slampos hanyag tartást. Mikor és hogyan kezdjünk neki tippek következnek ?

Számítógép használat, monitor beállítás, egér…

Sok-sok számítógépet állítok be, mámint a monitort ? Melynek célja a helyes ülés, gerinckímélő üzemmódban dolgozás. De elsőként a székkel szoktam kezdeni, a térdek legyenek lejjebb, mint a csípő, a derék semleges ívben, tehát ne simítsuk a háttámlának (ezt segítené a láb helyzete is), ha hátradőlünk, akkor a semleges ív megtartása érdekében, tegyünk egy kis hengerpánát, összetekert törülközőt, pulcsit, pokrócot a derkunk mögé, illetve vannak olyan székek, aholegy kis dudor van derék tájon (csak essen pont oda a derekunk, és pont akkora támasztás kelljen ?). Felkar legyen a test mellett (itt fog a képbe jönni az egér és a billentyűzet), alkar megtámasztva. Fejtetővel nyújtózzunk, és a monitor így kerüljön szemmagasságba.

“Számítógép használat, monitor beállítás, egér…” bővebben