Testtartás beállítás villámgyorsan

Amikor testtartást állítok be, már az első lépés furcsa érzés szokott lenni, hiszen a helyes súlyvonal máshol van, mint amit a test/agy megszokott. Aztán még jön 2-3-4 finomhangolás, és az ember, aki hozzám fordult, teljesen el is veszett. DE (és ez most itt kivételesen egy olyan “de”, ami után valami jó hír jön, nem rossz ?) van pár tipp a kezdeti nehézségek kiküszöbölésére. (lapozz tovább)

Ne húzd ki magad! Első rész

Húzd ki magad??

Ne húzd ki magad?  Miért? Mert nem olyan egyszerű az, sőt az esetek nagy részében rosszul csináljuk. A rossz testtartásból csupán egy másik típusú rossz tartást hozunk létre. Esetleg máshol fog fájni, mint eddig…  Testtartás terápia szempontjait tartsuk be. Nézzük a leggyakoribb példákat és hogy mit kell tenni a valóban könnyed helyes, fájdalommentes tartásért!

“Ne húzd ki magad! Első rész” bővebben

Laptop használat kanapén tespedve :)

Laptop használat görbén hátradőlve


Közkívánatra érkezik a “hogyan tespedjünk helyesen”, különösen laptop használat közben. Azoknak, akiket hiába győzködök, hogy asztalnál ülve kevesebb a hiba lehetőség, hamarabb kiderül, hogy elfáradtak az izmok, pihenni/újra bekapcsolni kellene azokat. Persze, kényelmesebb a kanapén, pláne nem szólhatok semmit, ha egész nap asztalnál kellett ülni… 

Azért, ha még nem olvastad, és ülsz asztalnál is gépnél, ne hagyd ki!

Számítógép használat, helyes ülés asztalnál

“Laptop használat kanapén tespedve :)” bővebben

Testtartás beállítása

Testtartás beállítása, hogyan is??

A testtartás beállítása nem egyenlő a “húzd ki magad” féle próbálkozásokkal. Sokszor, ha nagyon igyekszünk, de nem tudjuk pontosan, mit is kéne csinálni, azzal többet árthatunk. Egy katonás tartást jó irányba terelni sokkal nehezebb, mint egy igazi, görbe, slampos hanyag tartást. Mikor és hogyan kezdjünk neki tippek következnek ?

Számítógép használat, monitor beállítás, egér…

Sok-sok számítógépet állítok be, mámint a monitort ? Melynek célja a helyes ülés, gerinckímélő üzemmódban dolgozás. De elsőként a székkel szoktam kezdeni, a térdek legyenek lejjebb, mint a csípő, a derék semleges ívben, tehát ne simítsuk a háttámlának (ezt segítené a láb helyzete is), ha hátradőlünk, akkor a semleges ív megtartása érdekében, tegyünk egy kis hengerpánát, összetekert törülközőt, pulcsit, pokrócot a derkunk mögé, illetve vannak olyan székek, aholegy kis dudor van derék tájon (csak essen pont oda a derekunk, és pont akkora támasztás kelljen ?). Felkar legyen a test mellett (itt fog a képbe jönni az egér és a billentyűzet), alkar megtámasztva. Fejtetővel nyújtózzunk, és a monitor így kerüljön szemmagasságba.

“Számítógép használat, monitor beállítás, egér…” bővebben

Testtartás és kötőszövet kapcsolata

Sajnos nem a kötőszövet alakítja a testtartást, hanem a tartás formálja át a kötőszövetet. A kötőszövet feladata, hogy a testtartás és a mozgás könnyű legyen, ha gyakran felveszünk bizonyos pozíciót, kicsit rögzíti, így az kényelmesebb lesz, pl egy sima ülés, viszont a járás kényelme és energia felhasználása ennek rovására romlik.